上海电影节博纳影业发布会，秦岚、王丽坤、张天爱谁的造型最吸睛？让我们根据大家的不同风格，一起来点评一下吧。

　　王丽坤身穿纯黑色西装外套，搭配浅色系的纱质裙子，腰部的腰带是亮点，既能够点缀服装也侧面展现了身材。

　　天爱的服装非常大胆，荧光黄本身是很容易凸显皮肤黑的，但却没有影响到天爱的肤色，同时两个巨大的垫肩设计也吸引了大家的目光。

　　秦岚依旧是展现成熟的女人魅力，丝绸质感的黑色低胸裙，外面搭配正红色西装外套，很显气色的搭配，尽显女人的美。

　　这三位明星的搭配各有各的特色十分的惊艳，但他们都有一个共同之处都有完美的身材，好看的衣服很挑身材，，想要让自己的穿搭变得更时尚，日常的健身运动是不可缺少的，每日瑜伽赶紧练起来，帮你打造明星一样的细腰美腿。接下来就跟我学习今天的体式吧。

　　第一式：鹤禅式

　　只用手臂支撑起整个身体的重量，难度系数是很大的，新手不要轻易尝试，很有可能因为手臂力量不充足而失去身体平衡，导致摔倒受伤。两条腿并在一起弯曲，臀部缓慢的向下坐，同时上半身略微的向前倾斜，手臂伸直放在身体前方，并且用膝盖支撑在腋下的位置，缓慢的抬起双脚，只用手臂的力量，调整好自己的呼吸频率即可。

　　第二式：半月式

　　单侧的身体很难保持平衡，建议大家紧紧的盯住一个位置，这样就不容易失去身体平衡了瑜伽的很多动作都是需要大家仔细研究的，其他的动作也有很多的窍门等着大家去发现。一条腿伸直支撑在地面上，膝盖不能弯曲，上半身向下用力，一个手臂伸直辅助身体平衡支撑地面，另一条腿从身体后方向空中伸展，两个大腿形成一条直线，然后手臂伸出来抓住脚踝骨。

　　第三式：双手鸽王式变形

　　这个动作可以体现出来整个人身体的柔韧程度，经常练习的话会有意想不到的效果呦。两条腿前后分开，前腿膝盖弯曲在身体的前方支撑，小腿与地面垂直，后面的腿弯曲同时小腿紧绷起来，上半身挺直调整好呼吸状态，两个个手臂向后伸展夹住后方的小腿位置，并且进行固定，同时紧紧的贴住头部后方的位置，坚持住体式一分钟的时间，然后交换腿部重新进行。

　　第四式：八曲式变形

　　喜欢运动的女孩子一般气色也都要好于常人，如果你是那种面色不够好的人，一定要抓紧时间练习瑜伽了哈。手臂弯曲支撑在身体前方，肘部紧紧的夹住小腹位置，两条腿缓慢的离开地面，尽量的向身体两侧张开，前面的腿弯曲将小腿横向轻轻的搭在手肘上，上半身尽量向下，抬起头部看向地面，有效的恢复气色。

　　第五式:桥式变形

　　身体塑型是最难以坚持的过程，但是只要成功了就不会轻易的反弹，这点大家可以放心，所以坚持住瑜伽的这份执着是很重要的，这样才能完全的胜利，经常练习这个动作可以有效的解决臀部不够挺巧的问题。整个身体躺在地面上，同时用肩膀的肌肉用力进行配合，手肘与手掌支撑地面与腰部，抬起其中另外一条腿到空中。

　　锻炼瑜伽的整个内外兼修之旅是非常漫长的并不想大家口中所讲述的那么简单，要做好心理准备，就我们普通人而言能达到强身健体的效果已经很不错了，毕竟锻炼是一辈子的事，不要有太强的功利心，才能得到最终的成功。